女性が確実にやせる筋トレメニュー１２選！筋トレのメリットやダイエット中の筋トレで意識してほしいポイントを徹底解説！

CONTENTS

♡女性が筋トレするメリット

　①基礎代謝が上がる

　②姿勢が良くなる

　③むくみや冷え性が改善される

　④脂肪が分解されやすくなる

♡ダイエットに効果的な筋トレメニュー１２選

　①プッシュアップ（胸）

　②ショルダータップ・プッシュアップ（胸）

　③バックエクステンション（背中）

　④バードドッグ（背中）

　⑤ヒップリフトプランク（体幹：下腹）

　⑥Tプランクローテーション（体幹：横腹）

　⑦ワイドスクワット（大臀筋・もも裏）

　⑧シングルヒップレイズ（大臀筋・もも裏）

　⑨ヒップアブダクション（中臀筋）

　⑩クラムシェル（中臀筋）

　①①スタンディングカーフレイズ（ふくらはぎ）

♡ダイエット中の筋トレで意識してほしいポイント３つ

　①１部位２種目行うこと

　②毎日同じ部位の筋トレをしないこと

　③すぐに結果を求めないこと

♡まとめ