認知行動療法とは？

認知行動療法とは、その人の認知（物事の考え方・捉え方）に働きかけて気持ちを楽にする心理療法です。

人は出来事が起こった時、無意識に何かを考え、それに影響を受けて、気持ちが生まれています。

ネガティブな考え方を持つ機会が多ければ、ネガティブな気持ちになってしまうことも増えてしまいます。

逆にポジティブな考え方を持つ機会が多ければ、ポジティブな気持ちになれることが増えるのです。

つまり何か出来事が起こる度に、自分にとってポジティブな考え方を持つことができれば、ポジティブな気持ちでいられる機会が増えるというわけです。