睡眠と栄養って関係あるの？睡眠の質やメカニズム、意識的にとっておきたい栄養素を徹底解説！

CONTENTS

♡睡眠のメカニズム

♡睡眠の質とは？

♡睡眠の質を上げるために必要な栄養素と食べ物

　①トリプトファン

　②ビタミンB6

　③マグネシウム

　④GABA

　⑤グリシン

♡まとめ