CBTダイエットプログラム
CBTダイエットとは、認知行動療法（Cognitive Behavior Therapy）をベースに考えられたダイエットで、英語の頭文字をとって「CBTダイエット」と呼んでいます。
認知行動療法とは、認知（考え方・物事の捉え方）にアプローチして、ネガティブな感情を軽減していく心理療法です。
まず人の考え方や感情が生まれる流れを解説していきます！
０１. 人は何か出来事が起こると、自然と考えが浮かぶ。
例えば、「体重計に乗ったら３kg増えていた」という出来事が起こると…
「は？なんで３kgも太ってるの。ありえない。やせないと…」と考えが浮かんでくる。
０２. その考えに影響を受けて、感情が生まれる。
「は？なんで３kgも太ってるの。ありえない。やせないと…」
この考えに対して、「いらだち」や「焦り」、「不安」などのネガティブな感情が生まれる。
ネガティブな考えが浮かんだため、ネガティブな感情が生まれることに…
０３. 出来事に対して、ポジティブな考えが浮かぶようになれば、ポジティブな感情を感じることができる。
もしこの出来事に対して、
「３kg増えてるけど、ちょっと食べすぎたし当たり前か！ちょっと意識して生活してたら元に戻るでしょ！」
このようなポジティブな考えを持つことができれば、
「心配ない」や「希望」などのポジティブな感情が浮かぶようになる。
０４. 自分にとって、ポジティブな物事の捉え方や考え方を持てるようにすることで、心をハッピーな状態へ。
元々ネガティブな物事の捉え方や考え方を持っていても、トレーニングすることで、ポジティブな物事の捉え方や考え方に変えることができる！！
そうすることで、ポジティブでハッピーな心を保つことができる！！
認知行動療法×ダイエット
CBTダイエットの特徴をお話していきます！
０１. 「ストレス食い」や「空腹感」などのダイエットに対する悩みを解決する。
ただ痩せるだけではなく、ダイエットに関するお悩みやダイエットの邪魔になるような要素を、認知行動療法をベースにメンタルケアトレーニングを行い、根本的な解決を行う。
０２. ネガティブなセルフイメージを書き換える。
自分の体型に対して、「醜い」や「自信が持てない」などのネガティブなセルフイメージを持ち続けていると、一時的に痩せてもリバウンドの可能性が高くなる。
メンタルケアトレーニングを行うことで、体型だけではなく、自分自身に対して、ポジティブなセルフイメージに書き換える。
０３. ダイエットスキルを習得する。
ダイエット成功に必要な食事のとり方や、史上最高ボディをつくるエクササイズ、セルフケア方法を習得する。
ダイエット成功後はメンテナンスプランもあるので、体型維持の確認や、一緒にダイエットスキルを学べる。
０４. ダイエット期間＋体重維持期間
CBTダイエットはダイエット期間（１ヶ月〜）＋体重維持期間（１ヶ月）でおこなう。
リバウンドを防ぐために、１ヶ月に落とす体重を現体重の４〜５％以内で決めて、 ダイエット期間を決める。
PRICE
CBTダイエットプログラム
２ヶ月コース
（月４回/全８回）
（１回６０分）
５６,０００円
（税込 ６１,６００円）
週１回のペースで、食事・運動・メンタルケアを行なっていきます。
前半３０分で食事とメンタルケアを行い、後半３０分で運動します。
分からないことや不安なことがあれば、LINEにてサポートさせていただきます。
CBTダイエットプログラム
３ヶ月コース
（月４回/全１２回）
（１回６０分）
８４,０００円
（税込 ９２,４００円）
週１回のペースで、食事・運動・メンタルケアを行なっていきます。
前半３０分で食事とメンタルケアを行い、後半３０分で運動します。
分からないことや不安なことがあれば、LINEにてサポートさせていただきます。
CBTダイエットプログラム
１ヶ月メンテナンス
（月４回/１回６０分）
２８,０００円
（税込 ３０,８００円）
コース終了後、メンテナンスとしてご利用していただける１ヶ月継続コースです。
週１回のペースで、食事・運動・メンタルケアを行なっていきます。
前半３０分で食事とメンタルケアを行い、後半３０分で運動します。
分からないことや不安なことがあれば、LINEにてサポートさせていただきます。
まずは無料カウンセリングで、
あなたのお悩みをお聞かせください！
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